Consejos para correr largas distancias

Frecuentemente los atletas buscan aquellas recomendaciones para mejorar su rendimiento y mejorar sus tiempos en las carreras. Si esto también es de tu interés, te compartimos los siguientes consejos para correr largas distancias.

Toma en cuenta que todos los cuerpos son diferentes, por ello debes llevar a cabo solo aquellos consejos que mejor le sienten a tu organismo y no lo pongan en riesgo durante la actividad física.

Consejos para correr largas distancias

Preparación mental

La mente juega un papel muy importante en las largas distancia así que la preparación comienza desde tu cabeza. Antes de comenzar con tu distancia, visualiza tu recorrido e imagínate corriendo de manera óptima y con fuerza.

Alimentación

Los carbohidratos serán tus mejores aliados durante una carrera de larga distancia, pues son los que se encargan de darle energía a tu cuerpo. Asegúrate de ingerir los suficientes. Una gran opción es la avena. Prueba tanto las porciones como el tipo de alimento y opta por el que mejor te haga sentir.

Encuentra tu ritmo

Entrenadores expertos aseguran que un buen ritmo para una carrera larga es aquél que permite mantener una conversación durante una carrera. Mantén tu esfuerzo bien equilibrado y aprende a balancear tu respiración con cada paso.

Divide en secciones

Organiza tu mente de manera que divida la carrera por secciones, es decir, si correrás 15km, divide en 3 partes y ve concentrándote de 5km en 5km. Si es necesario disminuir la velocidad cada sección, hazlo sin problemas. Siempre ve a tu ritmo.

Estos son algunos consejos para correr largas distancias sin poner en riesgo tu físico.