¿Cuáles son los síntomas de no comer suficientes verduras?
¿Sabías que tu cuerpo te da señales por qué no comer suficientes verduras en tu dieta diaria? Aquí te decimos cuales son.
Parte de tener una dieta balanceada es la ingesta de carne y verduras en porciones saludables de forma diaria. Al privar al cuerpo de los nutrientes se pueden presentar diversos síntomas con los cuales el cuerpo da alerta por la falta de los nutrimentos que aportan las verduras. No se trata de una ensalada diaria o volverse vegetariano, solo de comer las porciones necesarias.
Parte de una alimentación sana es consumir la cantidad de nutrimentos adecuados, de lo contrario, el cuerpo dará alertas para cambiar la dieta diaria. Entre las enfermedades que se pueden presentar por la falta de verduras es deficiencia alimenticia junto de diversas enfermedades.
Síntomas por no comer suficientes verduras:
– Se bajarán las defensas del organismo, por lo que se podrán comenzar a enfermar de forma regular.
– El cuerpo se privará de vitamina C, presentando problemas coagulación, anemia y encías sangrantes.
– El cuerpo no recibirá la cantidad necesaria de fibra y provocará estreñimiento.
– Las verduras ofrecen carotenos, vitaminas A y C junto a agua, lo cual ayuda a la apariencia. Al privar al cuerpo de estos nutrientes se puede ver reflejado en el cabeñño y uñas quebradizas.
– Alto riesfo de sufrir problemas cardiovasculares.
– Afectará al funcionamiento del higado, manifestandose en calambres, cansancio matinal, retención de líquidos, digestiones más pesadas, mal sabor de boca por las mañanas, hinchazón y dolor abdominal.
– Mal humor, tristeza o fatiga.
En caso de querer cambiar la dieta, es necesario saber que los nutriólogos recomiendan comer 5 raciones diaras entre frutas y verduras. Además, es favorable comer aquellas que se encuentran en temporada para no afectar al medioambiente.
Se recomienda comerlas crudas a la hora del almuerzo y cocidas en la noche, pues las crudas son más difíciles de digerir. Te recomendamos ser creativo a la hora de incorporarlas en tus comidas diarias.
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