¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
¿Padeces de insomnio? Hay muchas razones por las cuales no se puede dormir bien, siendo los acontecimientos de la vida los más comunes.
Uno de los problemas más frecuentes a la hora de dormir es el insomnio. Es conocido como la dificultad a la hora de conciliar el sueño o hacer que las personas que lo padecen que se levanten antes de su hora de despertar. Puede tener varias afectaciones a la salud, al desempeño laboral y a la calidad de vida.
Hay dos tipos de insomnio, a corto y largo plazo, el primero suele tener una duración de días o semanas. Mientras que el segundo puede ser de un mes o más. En ambos casos, se puede producir por el estrés que se vive en el día a día, sin embargo existen otros motivos por los cuales no se puede dormir bien.
Síntomas del insomnio
– Levantarse durante la noche.
– Depresión.
– Ansiedad.
– Problemas para poner antención durante el día.
– Dificultad para dormir.
– Sentir que no se descanso.
En el caso de padecer de insomnio crónico, los especialistas ha identificado diversas causas del malestar. Entre ellas se encuentran los malos hábitos del sueño al tener horas irregulares para ir a dormir, el uso de dispositivos móviles que interrumpen el ciclo del sueño. El estrés también puede ser un factor a considerar ya sera por la salud, el trabajo, el estudio o las finanzas. Comer en exceso puede tener consecuencias al momento de irse a acostar. Otro factor a considerar es el horario de trabajo.
Vitamina D, la solución al mal sueño
Un estudio publicado por la National Library of Medicine National Institutes of Health de los Estados Unidos afirma que incluir alimentos con vitamina D puede ser una buena opción para los que padecen de insomnio. En dicho estudio se realizó una prueba a pacientes de entre 25 y 50 años en donde al 50% se le dio vitamina D e informaron que habían tenido un mejor ciclo de sueño.
Dicha vitamina se puede encontrar en pescados, fórmulas y al momento de salir al sol. En el último caso se debe hacer con bloqueador y sus debidas precauciones. Por otro lado, es recomendable acudir al médico para conocer que otras alternativas existen para hacerle frente al problema de salud.
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