Lo único que necesitas para dormir bien es un antifaz
Puede ser que lo único que necesites para descansar de mejor forma es bloquear más la luz por las noches, ¡toma nota!
Más de una vez te hemos comentado que dormir y descansar bien son grandes factores para el beneficio de tu salud, por eso se recomienda dormir lo necesario.
Así que si estas buscando nuevos trucos para dormir bien, la ciencia encontró una recomendación que no solo te hará descansar como un bebé por las noches, sino que además te hará tener más energía por la mañanas, mejor la memoria y estar más alerta.
Así que, si quieres conocer el truco, te recomendamos que sigas leyendo y tomes notas.
Quizá tienes un antifaz de algún vuelo o de un regalo de una fiesta. Este sencillo accesorio es lo único que necesitas para notar cambios a la hora de dormir.
Esto fue revelado a través de un estudio publicado por la revista de la Sociedad de Investigación del Sueño. La regla número uno para dormir bien es que no haya ningún atisbo de luz en la habitación.
Debes saber que la máxima oscuridad es lo mejor para poder descansar, por lo que los investigadores quisieron averiguar cómo podía influir el uso de un antifaz a la “la memoria y el estado de alerta”.
Oscuridad para un mejor descanso
La exposición a la luz, ya sea de la que puede entrar por la ventana o por debajo de la puerta, puede interrumpir el ciclo de sueño sin que te des cuenta.
Por lo que si te es posible evitarla, será lo mejor. Para esto debes utilizar algo para tapar tus ojos te podría ayudar a sumergirte mejor en el sueño profundo sin problemas.
Sin embargo, hay más, ya que según los resultados del experimento, los participantes que durmieron con antifaz sí podrían haber aumentado su actividad de ondas lentas.
En consecuencia, al día siguiente se despertaron con mayor rapidez de respuesta a estímulos visuales y también una mejor memoria.
Así que ya sabes, si quieres dormir bien y tener un buen descanso, procura bloquear toda la luz para que no interfiera en tu descanso.
Además, al día siguiente te levantarás más descansada y estarás también más alerta para realizar todas las tareas que te prepare la jornada.
Finalmente, este consejo para dormir bien puedes combinarlo junto a otros que ya te hemos dado como:
- darse un baño templado antes de ir a la cama para relajarse
- evitar la luz azul de las pantallas
- tener la habitación a una temperatura media de unos 18-21 grados
- hacer deporte durante el día o salir a que te dé el sol durante unos minutos
Es únicamente cuestión de probar cuál es el truquito que mejor te funciona.