¿Quieres dormir bien? Esto es lo que debes dejar de hacer por las noches
¡No sólo es dejar de usar el celular! Te diremos que hábitos te pueden ayudar a dormir mejor y cuales debes evitar a toda costa.
¿Cuántas veces te ha pasado que duermes por la noche, pero sientes que realmente no descansaste? Es más común de lo que crees y tiene que ver con tus hábitos antes de dormir. Por ello, los especialistas se dieron a la tarea de decir cuales son las cosas que se deben evitar para poder descansar lo mejor posible por las noches.
Y aunque parezca imposible de creer, no es solamente dejar de usar los aparatos electrónicos como mucha gente afirma. Si bien es recomendable dejar de utilizar las tabletas, celulares, computadoras y televisores o pantallas planas antes de irse a la cama, también es necesario no ver ciertas cosas para poder hacerlo.
No es sorpresa para nadie que lo que debes evitar a toda costa es ver películas de terror, pues esto pude afectar tu sueño al hacerlo por las noches. Los amantes de género deberán verlas un poco antes de lo que estaban acostumbrados, de lo contrario pueden que no tengan un sueño profundo. De acuerdo con una encuesta realizada por Betaway, la cual reunió datos de un grupo de sujetos sobre su sueño las películas de terror fueron las que dieron malos resultados.
¿Cómo dormir bien según los expertos?
En la encuesta se demostró que las personas que ven películas de terror antes de dormir solo tienen una calidad de sueño del 65% y pasaron 26 minutos dando vueltas en la cama. Mientras que las personas que ven series de true crime solo tienen el 68% de calidad de sueño.
Por otro lado, los expertos afirman que para que las personas puedan desncansar mejor deben leer, escuchar música o meditar antes de dormir, pues son las tres actividades más favorecedoras conforme a la encuesta. Esto debido a que se tienen que realizar actividades que te relajen y te dejen tranquilo como ponerse una mascarilla.
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